co jeszcze

[...] za korzystanie z siłowni, zastanawiam się nad zafundowaniem sobie takiej w domu. Mam trochę grosza. Już kiedyś kupowałem sprzęt ale musiałem odsprzedać bo mieszkałem wtedy jeszcze w mieszkaniu. Zastanawiam się nad zrobieniem siłowni na piętrze lub w garażu (jednak są tam płytki). Myślałem o matach/podłogach pod ciężary. Rozłożyłbym je w całym [...]

nie oszukujmy się, każdy z nas na miejscu Bispinga wziąłby walkę z GSP zamiast z Romero, bo to będzie nieporównywalnie większe pieniądze a Bisping jeszcze max pare walk i koniec kariery pewnie. Romero to mniejsza kasa i dużo większe zagrożenie jednak Bisping powiedział, że zawalczy z Georgem i za nawet 2 mc z Romero (wiadomo o ile wygra i GSP [...]

[...] tarce, bo z blendera wychodzi jednak inaczej niż jak się zetrze na tarce ręcznej. Kto mieszkał na wsi ten wie mniej więcej o co chodzi, robiło się to,na co się miało składniki a ziemniaków tam w opór :). Będę zaglądał, może przypomną mi się jeszcze stare przepisy, ale kluski zrobie w przyszłym tygodniu napewno, a nie jadłem z 3-4lata

[...] problemów. Siłowo do przodu pompa również bardzo dobra także całość jak najbardziej na plus :-) Jak tylko zacząłem robić martwy to okazało się, że prostownik jeszcze nie doszedł do siebie. Przez to ciężej szło do tego chwyt w ostatniej puszczał. 4 powtórzenie poszło na 90% a przy koncopwej fazie sztanga mi wypadła. Gdyby nie [...]

[...] ew. pytać. Co do tkanki tłuszczowej też nie mam pewności. Na siłowni trenuję od 3 msc. Staram się pić dość dużo wody tzn. ok. 3,5l. Oprócz mutanta, złożyło się, że mam jeszcze kreatynę ALLNUTRITION muscle max oraz ALLNUTRITION VITAMINALL. Warto gdzieś to wcisnąć do diety? Pozdrawiam! /SFD/2017/2/15/bedf0832b6d849d1850cd395ec90dc0d.jpg [...]

Dopisałam Ci powyżej, co jest bardzo cenne w kakao, jak i czekoladzie - polifenole. Obniżona zawartość tłuszczu w kakao nie odbiera ich mocy, to są związki niezależne od tłuszczu. Tu sobie jeszcze poczytaj na ich temat, ciekawy artykuł :) : http://www.sfd.pl/Czekolada__Turbodo%C5%82adowanie_w_procesie_utraty_wagi-t1072246.html

posiedz jeszcze na tym kcal z tydzien co masz . Jak nie idzie idzie po prostu zamiast jajecznica na masle dajesz jajo 3 szt maslo 10 gr po prostu wpisujesz produkt kazdy jakiego uzywasz i wage jego ile dales Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-15 21:17:02

[...] to tak zaczynam co najmniej 3 razy w roku :-) Płakać mi się chce jak sobie spojrzę w dziennik sprzed roku a tak waga 2 kg niższa :-( I myślę o tych zmarnowanych miesiącach, które już się układają w lata... I jeszcze mi kiszki wywaliło po tej kapuście!!! Ale od dawna chodził za mną bigos :-) Zmieniony przez - goja33 w dniu 2017-02-15 21:11:46

[...] zacząłem od stycznia :) Ogólnie potrzebuje dorady jeśli chodzi o ilość kalorii dziennie, ile białka , węgli i tłuszczu jeść. Jakie ćwiczenia robić, żeby to jakoś poszło jeszcze w dół, waga docelowa to okolice 82,5kg :) Wspomnę tylko, że nie umiem robić przysiadów (kolano na tyle się nie zgina, żeby zrobić pełny przysiad). W grę wchodzą też [...]

Też będę musiał sprawdzić , bardzo fajnie ze oferta się stale powiększa przydaloby sie jeszcze o3, czy d3 :-)) przekonał się do izolatów %-) banan jeden z lepszych smaków :-)) no w koncu trzeba bylo sie przesiasc, tym bardziej, ze teraz malo prochu jem ogolnie:-) podrzucam co nie co do poczytania o suplementacji w problemach ze [...]

[...] o odblok i przypominam ze mam juz plan co i jak zrobic tylko chcialbym sie upewnic i ewentulanie poznac Wasze opinie(zeby nie bylo ze odkladam odblok na koniec, bo myslalem jeszcze przed cyklem :)). HCG zaczynam 15 dni po ostatnim strzale pozniej Clomid. i tu moje pytanie ile proponowalibyscie HCG w jakich ilosciach to samo do Clomidu. Z gory [...]

[...] bajer na jakim plecy robił Yates :-D 3x20 B) Sciaganie drazka szeroko do klatki 3x15 + Cardio 30 min w MC sie najbardziej zdziwiłęm bo ostatnio poszło 200x10 i to tak ciezko jeszcze a tu 220 lajtowo poszło, pomyślałem ze doj**ie do 250 %-) poszlo ledwo 4x ale poszło %-) Plecy ogolnie bardzo konkretnie zrobione. Glownie stawiam teraz na ciezar w [...]

A czy stosujecie jakieś leki osłonowe na wątrobe / stawy i nie wiem co jeszcze osłaniać trzeba? Jeśli tak to jakie? I drugie pytanie: czy po T3 można się jakoś odblokować? Czy trzeba liczyć na organizm?

[...] silka 4-5xtygodniowo), nie jestem z efektow zadowolony. Teraz bym celowal w mono. Jakie polecacie bialko, BCAA, bete, kreatyne, przed treningowke? A moze jakies inne odzywki jeszcze by podniesc wytrzymalosc i zeby byla szybsza regeneracja? Z gory dziekuje :) Wiek 21 Waga 83 Wzrost 179 Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2017-02-15 19:03:51

Tak, wklejam fragment: Dla mnie zaś te zawody będą specjalne z jeszcze jednego powodu. Z powodu debiutu. Debiutu kogo, czego? Tego jeszcze nie mogę zdradzić w całości. Jednak jest to na pewno kolejny mój krok, aby wyjść spoza ram samego internetu, i mieć poniekąd realny wpływ na zawody w Polsce. Jeśli wszystko się uda, to mam nadzieję, że w tym [...]

Wiesz tu akurat troszeczkę bardziej ukrwione były mięśnie , napewno biceps i barki , bo akurat to przed fotkami robilem po 2-4 serie , jeszcze wczesniej klatka ale u mnie klatka nabicie traci w sekundach, marzy mi się mieć takie nabicie jak niektórzy Panowie z sfd, no ale, ekto to ekto i tego miał nie będę żebym nie wiadomo co zrobił. Może za [...]

Widzę, że ciężary cały czas idą do przodu, bardzo dobrze :-) W źródłach węgli postawiłbym jeszcze na ziemniaki - na redukcje jak znalazł - teoretycznie duża objętość, a mało kalorii :-) Co do tej oliwy to pamiętaj, że smażenie na niej jest nie do końca wskazane. Wstaw zdjęcia całej sylwetki i wtedy dopiero będzie można cokolwiek powiedzieć.

[...] idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja mama mierzy ok. 170cm, tata ok. 184cm, także nie są niscy. Okres mam dopiero od półtora roku, czyli dość niedawno. Czy mam jeszcze szansę urosnąć? Satysfakcjonuje mnie choć parę centymetrów, oby tylko wzbić się górę. Czytam o tym dużo i już sama nie wiem co robić. Rozciąganie na drążku ponoć nie [...]

Dla tych co twierdzą że labu niema już od kilku lat. Data ważności do marca 2018 roku. Data zwykle idzie 4lata wiec masz partie z 2014r max 2015r to ze cos tam jest jeszcze na rynku nie znaczy ze to jeszcze robią %-)

Wrzuć jeszcze raz swój standardowy dzień jedzenia, bo nie wierze, że przy dobrej diecie, odpowiednim treningu nic nie chce ruszyć. Druga sprawa to po co w treningu pull aż 6s ( 2 ćwiczenia ) na biceps ? Zamiast ściągania drążka daj normalne podciąganie.